| 花生腰果露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 170千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 122克 | 花生腰果露热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡，相当于思考679分钟消耗的热量...60 | |||||
花生腰果露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生（30克）、腰果（10颗）、方糖（3块（或白糖15)克）、开水（450毫升）
1/3. 花生和腰果放入微波炉高火2分钟。
2/3. 将材料放入料理机内，加入开水和糖，盖紧盖子高速2-3分钟。
3/3. 倒入碗中即可享用。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、止血、养血通乳等功效；可与菠菜、莲子、红酒搭配；与螃蟹、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性功能、增强性欲、补充体力等功效；可与莲子、芡实、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生腰果露热量679 千卡
- 脂肪91.85 克
- 蛋白质39.92 克
- 碳水化合物53.99 克
- 钠691 毫克
- 钙91 毫克
- 铁8.94 毫克
- 钾1318 毫克