| 酥脆爽口鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 392克 | 酥脆爽口鸡米花热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡，相当于高台跳水213分钟消耗的热量...180 | |||||
酥脆爽口鸡米花的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、鸡肉（适量）、面包糠（适量）、胡椒粉（少许）、番茄酱（适量）、盐（少许）、食用油（适量）、淀粉（适量）
1/10. 鸡肉切小丁。
2/10. 加入少许盐、胡椒粉腌制一会。
3/10. 准备好全蛋液、淀粉、面包糠。
4/10. 先裹淀粉。
5/10. 接着鸡蛋液。
6/10. 再面包糠。
7/10. 可以揉圆一些，静置一会。
8/10. 锅里倒油烧热。
9/10. 鸡肉下锅。
10/10. 炸至金黄色即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与小米面、菠菜、百合搭配；与菠萝、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、止白带、调月经等功效；可与板栗、栗子、冬瓜搭配；与芝麻、芥末酱、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酥脆爽口鸡米花热量638 千卡
- 脂肪19.11 克
- 蛋白质31.06 克
- 碳水化合物2.12 克
- 钠221 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾478 毫克