| 懒人版蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 107克 | 懒人版蛋挞热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡，相当于广场舞82分钟消耗的热量...180 | |||||
懒人版蛋挞的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蛋挞皮（8个）、鸡蛋（3个）、淡奶油（180克）、牛奶（80克）、白砂糖（25克）
1/9. 酱~酱~准备好材料~
2/9. 取出蛋黄，称好所有食材的重量，接下来就是各种搅拌了~
3/9. ⒈把白砂糖打成粉状放入40克的牛奶中搅拌至融化（我没有细砂糖，家里有细砂糖的宝宝们直接放进去就好了）
4/9. ⒉淡奶油和剩余的牛奶搅拌均匀
5/9. ⒊蛋黄打匀，放入牛奶和糖的混合物中搅拌均匀
6/9. ⒋再倒入淡奶油和牛奶混合物搅拌均匀~
7/9. 用筛子过滤两遍（忘记拍照了，图片是过滤完的）一定要两遍哦~吃起来口感会特别细腻~蛋挞液完成啦^O^/~
8/9. 在烤盘中摆好蛋挞皮，倒八分满的蛋挞液（如果有剩余蛋挞液可以直接倒进空蛋壳里一起放入烤箱~出来就是布丁了~不要浪费嘛~）
9/9. 烤箱预热，上下火，200度，25分钟~开动啦啦啦(≧▽≦)~
食材功效信息
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有健脾、除热、养心等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、解热烦等功效；可与桂圆、明虾、北极虾搭配；与鹅肉、田鸡、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版蛋挞热量246 千卡
- 脂肪30.01 克
- 蛋白质18.26 克
- 碳水化合物45.22 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克