| 家常炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 500克 | 家常炒饭热量/卡路里575千卡 | |||
 热量575千卡，相当于按摩144分钟消耗的热量...240 | |||||
家常炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（500克）、蔬菜丁（100克）
1/8. 将火腿，胡萝卜，洋葱，黄瓜，蒜苔切丁。
2/8. 打两个鸡蛋置碗中，搅拌并加入盐。
3/8. 锅中加油，油热之后将蛋液炒入翻炒（不要炒老了）
4/8. 将炒好的鸡蛋倒出，余下的油用来炒菜丁。鸡蛋夹碎。
5/8. 炒切好的菜丁搅拌，然后倒入米饭翻炒
6/8. 米饭七分热加入鸡蛋。
7/8. 继续翻炒，置蔬菜丁鸡蛋米饭均匀，加入食盐，胡椒粉，继续翻炒。
8/8. 盛入盘中，五颜六色是不是很有食欲。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常炒饭热量575 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克