| 绿色心情热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 366克 | 绿色心情热量/卡路里97千卡 | |||
 热量97千卡，相当于体能训练19分钟消耗的热量...300 | |||||
绿色心情的做法共19个步骤
食材主料/辅料
圣女果（6个）、荷兰豆（200克）、盐水火腿（50克）、大蒜（10克）、白糖（0.5匙）、玉米油（0.5勺）、盐（1匙）、味精（0.2匙）
1/19. 荷兰豆摘除两头清水清洗干净备用
2/19. 锅中烧开水点几滴油放入少许盐将荷兰豆炒一下
3/19. 焯好水的荷兰豆立即放入冷水中过凉沥干水份备用
4/19. 盐水火腿用模具压出心形的形状
5/19. 可爱的心形火腿做好了
6/19. 蒜去皮洗净拍成蒜蓉
7/19. 锅中加入底油加热放入部分蒜蓉爆香
8/19. 放入盐水火腿炒香入味
9/19. 放入荷兰豆大火快速翻炒均匀
10/19. 放入糖、盐和味精调匀最后撒上剩余的蒜蓉提鲜即可出锅享用喽
11/19. 圣女果在四分之三处斜切一刀
12/19. 多余的部分切去对摆就成了心形的圣女果噢
13/19. 漂亮的心形圣女果依次做好了
14/19. 将美味的绿色心情和心形圣女果摆入盘中
15/19. 荷兰豆的口感是鲜脆搭配着火腿鲜美就是完美搭配
16/19. 好清爽的感觉美美的
17/19. 这道美味适合和爱人在一起分享哦
18/19. 荷兰豆的营养价值超高适合各类人群食用
19/19. 家里宴客的必备拿手好菜噢
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、美容、促消化等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与黄瓜、虾、红薯相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、防癌、抗癌等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
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营养信息
- 绿色心情热量97 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物10.7 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克