| 蒜末丝瓜炒油条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 307克 | 蒜末丝瓜炒油条热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于风帆冲浪运动20分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜末丝瓜炒油条的做法共9个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（适量）、油条（适量）、色拉油（适量）、蒜末（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/9. 丝瓜去皮切滚刀块后浸盐水（忘拍了）。
2/9. 油条放微波炉高火一分钟，取出后撕小块。
3/9. 蒜切蒜末。
4/9. 炒锅下油，爆香蒜末。
5/9. 倒入丝瓜翻炒。
6/9. 丝瓜外皮变色后加盐胡椒粉调味后炒匀。
7/9. 加少许水盖盖煮至丝瓜熟透。
8/9. 倒入撕好的油条。
9/9. 快速翻炒几下出锅。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经活络、凉血解毒、通经等功效；可与五花肉、猪肉、火腿搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜末丝瓜炒油条热量61 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物4.36 克
- 钠3 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾139 毫克