| 燕麦南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 燕麦南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于开车24分钟消耗的热量...150 | |||||
燕麦南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1块）、即食燕麦片（30克）
1/5. 原料备用。
2/5. 将南瓜去皮后切块。
3/5. 取适量的Myllyn Paras即食燕麦片。
4/5. 所有原料和适量水的一起倒入豆浆机。
5/5. 搅打均匀的南瓜燕麦糊即可食用。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防前列腺、解毒杀虫等功效；可与燕麦、火腿、枣搭配；与大花蟹 、螃蟹、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦南瓜粥热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克