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紫薯一口酥

紫薯一口酥的热量和减肥功效

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紫薯一口酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
全蛋液36千卡144千卡13.3克8.8克
总量25紫薯一口酥热量/卡路里36千卡
瑜伽 热量36千卡,相当于瑜伽14分钟消耗的热量...150

紫薯一口酥的做法共12个步骤

食材主料/辅料

全蛋液(25克)、紫薯馅(150克)、藜麦糕点粉(100克)、黄油(50克)、奶粉(10克)、糖粉(25克)、白芝麻(适量)
紫薯一口酥的做法图解1

1/12. 黄油切小块软化。

紫薯一口酥的做法图解2

2/12. 面粉过筛一次

紫薯一口酥的做法图解3

3/12. 软化的黄油加入糖粉。

紫薯一口酥的做法图解4

4/12. 用电动打蛋器先搅拌一下,再开启电源打发,至颜色变浅,蓬松的状态。分3次加入蛋液,每加入一次拌均匀后,再加入下一次蛋液。

紫薯一口酥的做法图解5

5/12. 将面粉和奶粉过筛进去。

紫薯一口酥的做法图解6

6/12. 揉成面团即可,盖保鲜膜,放冰箱冷藏半个小时以上。

紫薯一口酥的做法图解7

7/12. 将紫薯馅搓成长条状。

紫薯一口酥的做法图解8

8/12. 将冷藏后的面团擀成长方形,将馅料放在面片的一端。

紫薯一口酥的做法图解9

9/12. 卷起来,揉搓几下,使面片和馅料更贴合。然后切成2厘米宽。

紫薯一口酥的做法图解10

10/12. 放在不粘烤盘上,表面涂蛋液,粘上熟芝麻。

紫薯一口酥的做法图解11

11/12. 放进已经提前预热好175度的东菱烤箱下层,烘烤20-25分钟,表面金黄色即可。

紫薯一口酥的做法图解12

12/12. 很好吃的紫薯一口酥就做好了。

食材功效信息

全蛋液的热量144千卡(每100克);具有预防癌症、润肺利咽、保护肝脏等功效;可与海虾、基围虾、香椿搭配;与鹅肉、牛奶、红薯相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 紫薯一口酥热量36 千卡
  • 脂肪8.8 克
  • 蛋白质13.3 克
  • 碳水化合物2.8 克
  • 131.5 毫克
  • 56 毫克
  • 2 毫克
  • 154 毫克

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