| 土豆蘑菇鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 口蘑 | 克 | 121千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 鸡腿肉 | 克 | 181千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 230克 | 土豆蘑菇鸡肉饭热量/卡路里615千卡 | |||
 热量615千卡，相当于高尔夫球123分钟消耗的热量...300 | |||||
土豆蘑菇鸡肉饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
口蘑（50克）、鸡腿肉（100克）、大米（80克）、土豆（60克）、燕麦（40克）、生抽（3勺）、老抽（1勺）、盐（2克）、蚝油（1勺）
1/7. 鸡腿肉切丁，口蘑切片，土豆切丁。
2/7. 热锅热油炒鸡丁。
3/7. 鸡肉变色后，加口蘑和土豆下去炒。炒30秒后，加调料，生抽 3勺，老抽 1勺，盐 2克，耗油 1勺，搅拌均匀。
4/7. 大米和燕麦的混合米。
5/7. 米洗净入电饭锅，加高出米饭一指节的水量，炒好的菜连汁一起倒进去。
6/7. 煮好的饭，再焖10分钟，开盖的那一刻，流口水了吗？
7/7. 是不是比平时多吃了半碗饭？
食材功效信息
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进排毒、预防便秘、防癌等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、提高免疫力、活血脉等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、益脾胃、提高免疫力等功效；可与板栗、胡萝卜、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆蘑菇鸡肉饭热量615 千卡
- 脂肪18.93 克
- 蛋白质61.8 克
- 碳水化合物109.3 克
- 钠75.6 毫克
- 钙1025 毫克
- 铁68.4 毫克
- 钾3733 毫克