| 南瓜玫瑰花馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜玫瑰花馒头热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于风帆冲浪运动20分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜玫瑰花馒头的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1块）、面粉（300克）、酵母（3克）、泡打粉（3克）
1/11. 南瓜蒸熟后绞碎
2/11. 面粉放入酵母，泡打粉搅拌好，加入南瓜
3/11. 和成面团，发酵
4/11. 然后下剂
5/11. 擀成圆片，把6片叠成一排，最右边放个很小的当花蕊
6/11. 然后卷起来，如图
7/11. 卷好
8/11. 从中间切断，形成花瓣
9/11. 做好
10/11. 放在蒸锅中二次醒发大约20分钟，凉水下锅开锅后大约蒸10分钟（时间根据自己做的大小掌握）
11/11. 蒸好可以吃了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、益气、防前列腺等功效；可与赤小豆、薏米、莲子搭配；与羊骨、上海青、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜玫瑰花馒头热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克