| 海带豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 棒骨 | 克 | 1450千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 1209克 | 海带豆腐汤热量/卡路里1713千卡 | |||
 热量1713千卡，相当于推举571分钟消耗的热量...180 | |||||
海带豆腐汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
棒骨（1块）、豆腐（1块）、海带丝（1把）、姜片（2片）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/10. 准备好原材料；
2/10. 棒骨放入锅中煮， 放入适量的冷水；
3/10. 水开后撇去浮沫；
4/10. 放入姜片；
5/10. 再放入海带丝；
6/10. 大火煮开后， 加盖转为小火炖煮25分钟；
7/10. 加入豆腐块；
8/10. 再加盖炖煮五分钟；
9/10. 最后加入盐和胡椒粉等调味即可盛入碗中。
10/10. 盛入碗中。
食材功效信息
棒骨的热量200千卡（每100克）；具有养血健骨、生津液、润肠胃等功效；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、治疗高血压、补脾益胃等功效；可与蛤蜊、草莓、三文鱼搭配；与茭白、葱、小葱相克，同食可能会引起不适；
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有抗癌、利尿消肿、防癌等功效；可与白菜、干贝、芝麻搭配；与薏米、柿子、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带豆腐汤热量1713 千卡
- 脂肪15.8 克
- 蛋白质49.3 克
- 碳水化合物6.3 克
- 钠15.8 毫克
- 钙210 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾371 毫克