| 水果捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 159克 | 水果捞热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于打牌199分钟消耗的热量...90 | |||||
水果捞的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（20克）、冻干蓝莓（10克）、冻干梨（10克）、冻干黄桃（10克）、冻干草莓（10克）、冻干菠萝（10克）、冻干苹果（10克）、椰奶（200毫升）、牛奶（100毫升）
1/7. 准备原材料，多种冻干果干、椰奶、牛奶、西米；
2/7. 煮西米：西米可在水中浸泡一会儿方便煮，锅内按照1:3的米水比例放入西米和水，小火煮开，煮的过程需要勤搅拌，避免糊锅，水开后煮煮到西米还有一点点白心时便可以了；
3/7. 煮好的西米捞起，放入凉的纯净水中浸泡备用；
4/7. 准备椰浆100ML，牛奶200ML，搅拌均匀后，放入冷却后的西米；
5/7. 放入西米后搅拌均匀，确保西米不黏在一起；
6/7. 将冻干果干按照喜好放入拌入西米的椰浆牛奶中；
7/7. 冻干水果复水后即可享用美味水果捞；
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
