| 香蕉牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 227克 | 香蕉牛奶西米露热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于小提琴102分钟消耗的热量...150 | |||||
香蕉牛奶西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2条）、西米（50克）、牛奶（1瓶）、冰糖（适量）
1/8. 瑶柱东瓜汤
2/8. 水烧开，将西米到入锅中，中火煮10分钟左右。
3/8. 煮到西米中尚有小白芯，大部分为透明色的时候，关火焖5-8分钟。
4/8. 5分钟后的西米已经完全透明了，将西米捞出，沥水。
5/8. 再用冷开水清洗过一遍水，这样粘乎乎的西米已经一粒粒的。
6/8. 沥干水份的西米，倒入牛奶中，搅拌均匀。（牛奶可以是纯牛奶也可以是甜牛奶，因为西米本身是没味道的，所有可以在牛奶里加适量冰糖，加热待冰糖融化即可）
7/8. 将香蕉切片。
8/8. 放入牛奶西米中，这样甜的香蕉牛奶西米露就做好了！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、治疗高血压、便血等功效；可与芝麻、李子、苹果搭配；与土豆、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 香蕉牛奶西米露热量256 千卡
- 脂肪2.53 克
- 蛋白质13.49 克
- 碳水化合物54.34 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克