| 元宝汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆沙 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 320克 | 元宝汤圆热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于水中柔软体操46分钟消耗的热量...240 | |||||
元宝汤圆的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（200克）、豆沙（50克）、食用油（半汤勺）
1/12. 糯米粉和南瓜
2/12. 南瓜去皮
3/12. 南瓜蒸熟
4/12. 南瓜和糯米粉加少许食用油和成面团
5/12. 把和好的面团下剂子，然后放上豆沙馅，做成元宝中间部分
6/12. 然后做成圆球
7/12. 再做2个小一点的剂子，压扁，这样是元宝两边
8/12. 这样拿一个放在一边，如图
9/12. 这样做成元宝形状
10/12. 做好
11/12. 炒勺做水开后放入做好的元宝汤圆煮熟（我是用炒勺煮的）
12/12. 装碗
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防前列腺、解毒杀虫等功效；可与枣（鲜）、牛里脊、牛腩搭配；与北极虾、木瓜、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 元宝汤圆热量183 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物58 克
- 钠24.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾284 毫克