| 韩国拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 68千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 韩国拌菠菜热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于钓鱼23分钟消耗的热量...180 | |||||
韩国拌菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（400克）、水（3公斤）、辣椒丝（0.2克）、葱花（4.5克）、蒜泥（2.8克）、芝麻（3.5克）、盐（2克）、清酱（3克）、芝麻油（8克）
1/4. 菠菜清理去根，在根附近划出十字刀纹, 用水冲3~4次洗净.。
2/4. 做调味酱料. 辣椒丝切成1cm左右长.
3/4. 在锅里倒入水，大火煮13分钟左右, 沸腾时放入盐与菠菜，保持原有青绿色汆烫2分钟左右, 用水冲洗后挤去水分, 切成5~6cm长(230g).
4/4. 在菠菜里放入调味酱料, 均匀搅拌入味, 装在碗里放上辣椒丝。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增进健康、促进生长发育等功效；可与魔芋、茄子、海带搭配；与豆腐、银耳、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韩国拌菠菜热量68 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克