| 桃胶养颜清润羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 18千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 皂角米 | 克 | 14千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 58克 | 桃胶养颜清润羹热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于迪斯科26分钟消耗的热量...270 | |||||
桃胶养颜清润羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
桃胶（10克）、皂角米（5克）、银耳（1朵）、冰糖（适量）、枸杞（少许）
1/6. 桃胶、皂角米提前一晚泡发，银耳泡开后切碎。
2/6. 慢炖锅中加入适量清水，把银耳、桃胶、皂角米和冰糖一同放入锅内。
3/6. 慢炖锅高档位，慢炖4个小时。
4/6. 待快完成是加入洗净的枸杞。
5/6. 焖几分钟后即可盛出食用。
6/6. 浓稠有胶质的银耳羹。完成。
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、止痛镇痛、清热等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰开窍、健脾滋肾、润肤养颜等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、嫩肤、润肠等功效；可与雪梨、山药、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桃胶养颜清润羹热量118 千卡
- 脂肪4.75 克
- 蛋白质19.12 克
- 碳水化合物165 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克