| 面包配蟹肉生菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 球生菜 | 克 | 26千卡 | 20千卡 | 1.20克 | 0.22克 |
| 总量 | 132克 | 面包配蟹肉生菜沙拉热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡，相当于曼波舞9分钟消耗的热量...180 | |||||
面包配蟹肉生菜沙拉的做法共16个步骤
食材主料/辅料
面包蟹（1个）、球生菜（小半棵）、全麦粉（50克）、高粉（200克）、白糖（20克）、盐（3克）、酵母（4克）、水（180克）、千岛酱（适量）、黄油（少许）
1/16. 把所有材料放入面包机里开始和面
2/16. 2个和面程序后，面团揉至完全阶段
3/16. 启动发酵程序，发至两倍大后提前结束，大概用了45分钟
4/16. 取出面团压扁排气后再次揉圆松弛一会
5/16. 把面团擀成长方形
6/16. 卷成条状
7/16. 放入烤箱二次发酵
8/16. 烤箱预热后，160度烤20分钟即可
9/16. 冷却后切成小块密封保存
10/16. 面包蟹放入锅中重新煮开
11/16. 冷却后剥壳取肉
12/16. 球生菜切成丝
13/16. 把生菜丝放入蟹肉碗里，加入适量千岛酱拌匀
14/16. 面包对半切开抹上黄油放入烤箱表面烤脆
15/16. 取出烤好的面包
16/16. 配上蟹肉生菜沙拉即可享用
食材功效信息
球生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肝利胆、催眠、清热爽神等功效；可与海带、鸡蛋、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 面包配蟹肉生菜沙拉热量26 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.23 克
- 钠159 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾206 毫克