| 苹果银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 321克 | 苹果银耳热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于乒乓球49分钟消耗的热量...240 | |||||
苹果银耳的做法共10个步骤
食材主料/辅料
银耳（20克）、苹果（2只）、枸杞（适量）、白糖（6勺）
1/10. 食材：银耳（已泡发）、苹果（已清洗）、枸杞（已泡）
2/10. 将已泡发的银耳去蒂清洗一下，捞出待用。
3/10. 将已清洗好的苹果去皮，放在案板上去芯切成小块，待用。
4/10. 随后，将银耳下入高压锅中，加入一些清水。
5/10. 盖上盖烧煮20分钟关火。
6/10. 焖至没气后开盖。
7/10. 接着，合入切好的苹果搅动一下煮开，煮上2分钟。
8/10. 然后，加入6勺白糖。
9/10. 调味搅匀。
10/10. 最后，搁入泡好的枸杞，即成。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、美容、补气等功效；可与雪梨、鸭蛋、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、宁神、补脑养血等功效；可与番茄、鱼肉、枸杞搭配；与海鲜、鹅肉、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果银耳热量197 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物80.8 克
- 钠83.7 毫克
- 钙40 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾1707 毫克