四喜黄豆的热量和减肥功效

1/12. 泡好的黄豆、包好的青豆、泡好的芡实和熟玉米粒。

2/12. 把泡好的黄豆、青豆和芡实分别入锅焯熟备用。

3/12. 洗净的鸡胸肉。

4/12. 鸡胸肉切成一公分左右的小丁备用。

5/12. 瘦肉加少许生抽和胡椒粉和少许蛋清腌制好备用。

6/12. 炒锅热，放入鸡肉滑散出锅备用。

7/12. 炒锅另起锅放油，油热放入葱姜爆香。

8/12. 然后放入焯熟的黄豆粒翻炒。

9/12. 然后放入青豆翻炒。

10/12. 在放入熟玉米粒翻炒。

11/12. 在加入焯熟的芡实。加入少许鸡汤或者水，然后加入盐和糖、鸡精，淋少许水淀粉勾芡出锅即可。