| 豆馅馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦粉 | 克 | 1222千卡 | 349千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 豆馅 | 克 | 557千卡 | 240千卡 | 4.8克 | 3.6克 |
| 总量 | 582克 | 豆馅馒头热量/卡路里1779千卡 | |||
 热量1779千卡，相当于郑多燕小红帽296分钟消耗的热量...360 | |||||
豆馅馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小麦粉（350克）、豆馅（适量）、酵母粉（适量）、牛奶（适量）
1/9. 小麦粉加酵母粉用牛奶和成面团醒发。
2/9. 自己加工好豆馅。
3/9. 醒发好的面团揉实，做成大小适中的面剂。
4/9. 将面剂擀圆。
5/9. 面皮上加豆馅。
6/9. 用面皮将豆馅包裹严。
7/9. 收口在下，团圆，成豆馅馒头坯。
8/9. 将馒头坯入蒸锅蒸。
9/9. 蒸熟即可享用。
食材功效信息
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心、利尿、除皱等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豆馅的热量240千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、降血糖、降血脂等功效；可与鸡肉、薏米、鸭肉搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆馅馒头热量1779 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物128.7 克
- 钠6.4 毫克
- 钙33 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾416 毫克