| 松子松茸炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋黄 | 克 | 66千卡 | 328千卡 | 15.2克 | 28.2克 |
| 芥蓝 | 克 | 13千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 松仁 | 克 | 106千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 松茸 | 克 | 7千卡 | 23千卡 | 2克 | 0.6克 |
| 总量 | 270克 | 松子松茸炒饭热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于看电影365分钟消耗的热量...60 | |||||
松子松茸炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（150克）、鸡蛋黄（20克）、芥蓝（50克）、松茸（30克）、松仁（20克）、洋葱（30克）、红椒（30克）、食用油（适量）、盐（3克）、黑胡椒粒（3克）、生抽（5克）
1/8. 各种食材洗净切丁。
2/8. 鸡蛋黄和剩米饭混合在一起。
3/8. 少许油，小火把松子仁炒成金黄色捞出。
4/8. 芥蓝和红椒开水中焯一下捞出。
5/8. 锅中适量油，下入洋葱煸香。
6/8. 放入焯好的芥蓝和红椒煸炒。
7/8. 加入松仁和混合好的米饭翻炒。
8/8. 加入适量盐，黑胡椒粒和少许生抽，翻炒至米粒稍微干些即可。
食材功效信息
鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有避免智力衰退、增强记忆力、滋阴等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水化痰、解劳乏、防秋燥等功效；可与山药、白菜薹、玉米搭配；
松茸的热量23千卡（每100克）；具有改善肝功能、抗衰老、提高免疫力等功效；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有滋阴润肺、健脾通便、软化血管等功效；可与猪肝、鸡胸肉、鸡肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 松子松茸炒饭热量365 千卡
- 脂肪69.86 克
- 蛋白质35.21 克
- 碳水化合物82.81 克
- 钠370.9 毫克
- 钙265 毫克
- 铁10.26 毫克
- 钾651 毫克