| 米饭饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 450克 | 米饭饼热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡，相当于广场舞176分钟消耗的热量...180 | |||||
米饭饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1根（小））、草鸡蛋（2个）、米饭（1小碗）、火腿肠（1根）、胡椒粉（1小勺）、黄瓜（半根）、蚝油（1茶匙）、盐（1小勺）、葱（2根）、鸡精（1小勺）、食用油（适量）
1/7. 准备好食材
2/7. 葱切葱花，胡萝卜、火腿肠，黄瓜切细丁，鸡蛋打散备用
3/7. 把所有的食材混合在一起，加入蚝油1茶匙，盐1小勺，鸡精1小勺，胡椒粉1小勺
4/7. 调拌均匀备用
5/7. 不粘锅倒入适量的食用油加热，大约6、7成热的时候，倒入调好的米饭，稍稍压实
6/7. 中小火慢煎，翻面，煎至两面金黄即可
7/7. 外脆里软，很香...
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、帮助消化等功效；可与草鱼、卷心菜、大米搭配；与柚子、茼蒿、红枣相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补肾气、补钙等功效；
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营养信息
- 米饭饼热量527 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物50.4 克
- 钠833.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾247 毫克