| 番茄玉米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 番茄玉米羹热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于汽车打蜡31分钟消耗的热量...270 | |||||
番茄玉米羹的做法共12个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、鸡蛋（1个）、碎玉米粒（100克）、牛肉粉（适量）、盐（少许）
1/12. 主辅料： 西红柿、鸡蛋、青玉米碎
2/12. 把西红柿去皮。
3/12. 然后把西红柿切碎备用。
4/12. 青玉米碎中加适量清水。
5/12. 将其搅拌均匀。
6/12. 锅烧开水，放入切碎的西红柿。
7/12. 烧开后，放入搅拌均匀的青玉米碎。
8/12. 均匀的搅拌，烧开，小火煮2分钟。
9/12. 加牛肉粉、少许盐提味。
10/12. 淋入蛋液。
11/12. 烧开即可关火。
12/12. 盛入碗中，即可食用。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、润肠通便、预防高血压等功效；可与茭白、鸡蛋、西葫芦搭配；与鱼头、草鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、预防癌症等功效；可与小米面、青椒、干贝搭配；与鹅蛋、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄玉米羹热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克