| 菠菜粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 327克 | 菠菜粉丝热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于盖屋顶60分钟消耗的热量...360 | |||||
菠菜粉丝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一把）、粉丝（两把）、食用油（适量）、葱花（少许）、酱油（适量）、盐（少许）、白开水（半碗）
1/8. 菠菜择洗干净
2/8. 切成寸段
3/8. 粉丝提前凉水泡软，然后用剪刀剪短
4/8. 炒锅中倒适量油，油热后将大块葱绿叶入锅，略出香味后，倒入酱油，就听“滋滋”几声响，一股带着香味的蒸汽腾空而起
5/8. 倒入半碗热水
6/8. 将粉丝入锅中，待汤煮开，味道也差不多都能吸入粉丝中了
7/8. 将粉丝入锅中，待汤煮开，味道也差不多都能吸入粉丝中了
8/8. 这是刚出锅时的样子，汤还没完全被吸入粉丝中，一会工夫，吸足了汤汁的粉丝筋道而有味道。对了，粉丝要用绿豆的才好，不糟不烂。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与猪血、杨桃、羊肝搭配；与鳝鱼、豆腐、韭菜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、健脾、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 菠菜粉丝热量363 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物87.05 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克