| 番茄咸火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 670克 | 番茄咸火腿热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于林业工作26分钟消耗的热量...480 | |||||
番茄咸火腿的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西红柿（3个）、火腿（100克）、丝瓜（1根）、牛肉粉（适量）、葱（适量）
1/9. 主辅料： 西红柿、火腿、丝瓜
2/9. 把西红柿洗净切块。
3/9. 火腿切薄片、葱切丝。
4/9. 丝瓜去皮洗净切片。
5/9. 锅烧开水，加适量牛肉粉调制鲜汤。
6/9. 先放入丝瓜片汆烫，烧开即可。
7/9. 再放入西红柿。
8/9. 烧开后，放入火腿、葱丝。
9/9. 旺火烧开，即可关火。出锅盛入碗中，即可食用。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热解毒、帮助消化等功效；可与西葫芦、西兰花、芹菜搭配；与南瓜、鲇鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与大蒜、山楂、丝瓜搭配；与鹌鹑、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经、解毒、通经活络等功效；可与火腿、牛膝、五花肉搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄咸火腿热量207 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物15.46 克
- 钠948 毫克
- 钙39.7 毫克
- 铁2.06 毫克
- 钾607 毫克