| 炖雪里蕻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冻豆腐 | 克 | 1243千卡 | 480千卡 | 47.94克 | 30.34克 |
| 总量 | 259克 | 炖雪里蕻热量/卡路里1243千卡 | |||
 热量1243千卡，相当于漂流249分钟消耗的热量...300 | |||||
炖雪里蕻的做法共8个步骤
食材主料/辅料
冻豆腐（1块）、雪里蕻（500克）、猪油（适量）、葱（适量）
1/8. 把咸雪里蕻用清水浸泡，去除盐份。
2/8. 热油，放入葱花炒香。
3/8. 放入浸泡好的雪里蕻炒匀。
4/8. 放入冻豆腐。
5/8. 加适量清水。
6/8. 旺火将其烧开，尝尝口味后，确定是否调味。
7/8. 中小火炖制10分钟，至雪里蕻软烂为好。
8/8. 出锅装盘，即可上桌。
食材功效信息
冻豆腐的热量480千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有乳汁不足、用于消渴、益气和中等功效；
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营养信息
- 炖雪里蕻热量1243 千卡
- 脂肪30.34 克
- 蛋白质47.94 克
- 碳水化合物14.56 克
- 钠6 毫克
- 钙364 毫克
- 铁9.73 毫克
- 钾20 毫克