| 小鸡鸡蛋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 草莓果酱 | 克 | 213千卡 | 269千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 253克 | 小鸡鸡蛋沙拉热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡，相当于做作业195分钟消耗的热量...108 | |||||
小鸡鸡蛋沙拉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、苦菊生菜（适量）、胡萝卜（适量）、草莓果酱（适量）、黑芝麻酱（适量）、沙拉酱（适量）
1/11. 准备好食材。
2/11. 把鸡蛋煮熟后晾凉剥壳。
3/11. 用V型刀把鸡蛋从中间切一圈分成两半，留一个完整的鸡蛋不切做鸡妈妈，蛋黄取出放到容器里。
4/11. 取适量沙拉酱放入蛋黄中。
5/11. 用料理棒把蛋黄打成泥。
6/11. 打好的蛋黄沙拉装入裱花袋。
7/11. 盘子底铺上苦菊生菜，蛋黄沙拉挤到下面的蛋白壳里，要填满空隙后再挤出一个圆形的头。
8/11. 头上扣上上半部分的蛋白壳，觉得大的话可以修的短一点，一个小鸡上面不扣蛋壳，将多出来的蛋壳扣到完整的那颗鸡蛋上做鸡妈妈。
9/11. 用黑芝麻酱画上眼睛。
10/11. 胡萝卜切片剪出鸡爪和鸡嘴巴，剩下的压几朵花。
11/11. 给母鸡和小鸡装上嘴巴，鸡冠和爪子，用草莓果酱涂上腮红，花朵撒在草地上装饰。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、美容护肤等功效；可与玉米、紫菜、肥牛搭配；与田鸡、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、促进消化等功效；可与草鱼、莴笋、蜂蜜搭配；与西红柿、水萝卜、茄子相克，同食可能会引起不适；
草莓果酱的热量269千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 小鸡鸡蛋沙拉热量351 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.36 克
- 碳水化合物75.82 克
- 钠150.7 毫克
- 钙100 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾190 毫克