| 榴莲班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 榴莲 | 克 | 301千卡 | 147千卡 | 1.47克 | 5.33克 |
| 总量 | 274克 | 榴莲班戟热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于跳板跳水133分钟消耗的热量...180 | |||||
榴莲班戟的做法共20个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、榴莲（少许）、面粉（90克）、黄油（20克）、牛奶（240毫升）、糖粉（20克）、淡奶油（适量）
1/20. 准备材料
2/20. 鸡蛋加糖粉打散
3/20. 倒入牛奶搅拌均匀
4/20. 筛入面粉搅拌均匀
5/20. 黄油软化成液体，倒入面糊中拌匀
6/20. 静置20分钟
7/20. 过筛面糊
8/20. 不粘锅小火，舀一勺面糊摊平
9/20. 起大泡就可以盛出来，直至所有的面糊摊完
10/20. 打发奶油
11/20. 榴莲肉捣碎，也可以直接切块
12/20. 拿一张皮抹上适量奶油
13/20. 在奶油上抹上适量的榴莲
14/20. 上下两边对折
15/20. 左右两边对折
16/20. 反过来放在盘中
17/20. 切开，开吃咯
18/20. 我还做了香蕉的，因为儿子不喜欢吃榴莲
19/20. 小吃货
20/20. 再来一张
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、延缓衰老等功效；可与菠菜、生菜、荠菜搭配；与味精、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
榴莲的热量147千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有疏风清热、健脾补气、补身体等功效；可与山竹搭配；与白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榴莲班戟热量400 千卡
- 脂肪14.84 克
- 蛋白质14.03 克
- 碳水化合物27.81 克
- 钠144 毫克
- 钙62 毫克
- 铁2.18 毫克
- 钾574 毫克