| 口蘑炒塔菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 45千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 总量 | 484克 | 口蘑炒塔菜热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡，相当于搬东西196分钟消耗的热量...150 | |||||
口蘑炒塔菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青菜（300克）、口蘑（3颗）、盐（2克）、干辣椒（1只）、大葱（一截）
1/7. 塔菜剪去根部清洗干净。
2/7. 口蘑切片，大葱和干辣椒切碎。
3/7. 塔菜稍微切几刀。
4/7. 铁锅中放一大勺花生油，放入大葱和干辣椒爆锅。
5/7. 放入口蘑翻炒至软。
6/7. 放入塔菜，大火快炒，放入盐翻炒几下即可出锅。
7/7. 装盘。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进排毒、大便秘结、预防便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 口蘑炒塔菜热量490 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质40.2 克
- 碳水化合物34.3 克
- 钠78.7 毫克
- 钙259 毫克
- 铁21.3 毫克
- 钾3284 毫克