| 绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 328克 | 绿豆粥热量/卡路里1183千卡 | |||
 热量1183千卡，相当于打拳击99分钟消耗的热量...720 | |||||
绿豆粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、绿豆（适量）、清水（适量）
1/3. 准备食材，绿豆不好煮，可以先上锅蒸熟
2/3. 大米先浸泡1小时，再下锅煮，煮30分钟后，再加入蒸熟的绿豆
3/3. 略煮就好
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、缓解胃痛、和胃等功效；可与黑米、锁阳、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、止渴、通经脉等功效；可与黑木耳、燕麦、百合搭配；与鱼头、圣女果、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆粥热量1183 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物139.7 克
- 钠9.2 毫克
- 钙931 毫克
- 铁54 毫克
- 钾1172 毫克