| 粉丝拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 327克 | 粉丝拌菠菜热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于贴墙纸121分钟消耗的热量...180 | |||||
粉丝拌菠菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（1把）、粉丝（1把）、盐（2克）、生抽（1勺）、大蒜（3瓣）、辣椒油（1勺）、香油（1茶匙）、香醋（1勺）
1/9. 锅里先烧一些热水，将粉丝泡在热水中。水不要烧开，烧到感觉微微有些烫就可以了。
2/9. 小园菠菜剪去根部，洗干净。这种菠菜看起来不起眼，但是口感却是异常的鲜甜。没错，是甜，鲜的发甜。
3/9. 锅中清水烧开，放入菠菜焯水。
4/9. 焯好水的菠菜，过一下凉白开，挤干水分。如果你的菠菜比较大颗，那就需要切成段。
5/9. 控干水分的粉丝切成段，放入菠菜中。
6/9. 调一碗料汁：大蒜切末放入碗中，调入辣椒油，生抽，酱油，香醋，香油，盐。搅拌均匀。
7/9. 将料汁倒入到菠菜粉丝中，拌均匀。
8/9. 拌好的菠菜粉丝。
9/9. 装盘。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、促进生长发育、保障营养等功效；可与白茅根、胡萝卜、鸡蛋搭配；与奶酪、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、益气、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 粉丝拌菠菜热量363 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物87.05 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克