| 胡罗卜南瓜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 594克 | 胡罗卜南瓜饭热量/卡路里763千卡 | |||
 热量763千卡，相当于摇摆舞170分钟消耗的热量...270 | |||||
胡罗卜南瓜饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、小南瓜（一个）、胡萝卜（适量）、清水（适量）
1/8. 准备食材
2/8. 大米淘洗干净后，先上锅蒸40分钟蒸熟
3/8. 小南瓜从1/4处切开
4/8. 挖去瓜瓤
5/8. 填入蒸好的白米饭
6/8. 撒上胡罗卜粒
7/8. 盖上瓜蒂盖，再上锅蒸15分钟
8/8. 好了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、和胃、促进消化等功效；可与桂圆肉、黑豆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有解鸦片毒、降血压、益气等功效；可与枣、红枣、牛腩搭配；与青蟹、螃蟹、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与香菇、比目鱼、豆浆搭配；与白萝卜、柚子、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡罗卜南瓜饭热量763 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物91.8 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克