| 蒜香蛋白牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 蒜香蛋白牛肉饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于雪鞋行走36分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜香蛋白牛肉饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（1 碗）、咸蛋白（2 个）、牛肉火腿（2 根）、洋葱（适量）、蒜苗（2 根）、食用油（2 茶匙）、胡椒（1/2 茶匙）、盐（少许）
1/7. 准备好食材。
2/7. 咸蛋白切小块，牛肉火腿切斜片。
3/7. 蒜苗、洋葱切细粒。
4/7. 锅中油烧热，爆香葱蒜。
5/7. 倒入米饭，锅铲竖着将米饭铲开，炒匀。
6/7. 倒入火腿，加少许盐、胡椒炒匀。
7/7. 加入咸蛋白，炒匀，调好味即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香蛋白牛肉饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克