| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 127克 | 小米南瓜粥热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于搬东西116分钟消耗的热量...150 | |||||
小米南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（半杯）、南瓜（50克）、红枣（6颗）、清水（适量）
1/5. 小米淘洗干净。
2/5. 南瓜洗净去皮切丁。
3/5. 将小米放入锅内，注入清水，放入南瓜丁和红枣。
4/5. 二十几分钟就煮熟了，中途记得用勺子搅拌一下以免糊锅。
5/5. 小米粥很养胃。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、祛斑等功效；可与黑豆、猪心、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解鸦片毒、解毒杀虫等功效；可与燕麦、牛里脊、莲子搭配；与木瓜、鸡肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米南瓜粥热量289 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克