| 芥菜炒银鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥菜 | 克 | 30千卡 | 12千卡 | 1.53克 | 0.22克 |
| 银鱼干 | 克 | 245千卡 | 409千卡 | 8.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 310克 | 芥菜炒银鱼热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于跨栏28分钟消耗的热量...600 | |||||
芥菜炒银鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芥菜（250克）、银鱼干（1把）、干辣椒（3个）、蒜头（3个）、姜（2片）、味精（少许）、盐（适量）
1/8. 前一段时间自己种的有机蔬菜，自己动手丰衣足食
2/8. 银鱼干洗洗晾干
3/8. 新鲜芥菜洗后切小段
4/8. 配料准备好
5/8. 锅下少许油爆出姜油，再下辣椒提味
6/8. 倒入银鱼干爆香后下少许盐
7/8. 倒下芥菜翻炒，并调味。下蒜头翻炒
8/8. 美味健康的菜完成，多吃绿色蔬菜有益健康
食材功效信息
芥菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有宣肺豁痰、开胃消食、明目利膈等功效；可与猪肝、鸡心、鸭肉搭配；与鲫鱼、鸡肉、醋相克，同食可能会引起不适；
银鱼干的热量409千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 芥菜炒银鱼热量275 千卡
- 脂肪0.52 克
- 蛋白质9.73 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠765 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.24 毫克
- 钾533 毫克