| 山药红枣糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 251克 | 山药红枣糊热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于太极拳34分钟消耗的热量...240 | |||||
山药红枣糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（一根）、红枣（三颗）、桂花（少许）、蜂蜜（一勺）
1/3. 铁棍山药去皮切段，红枣去核。
2/3. 食材加入美的破壁机，到入1000毫升水，选择米糊功能。
3/3. 三十分钟后红枣山药糊做成，稍凉一凉，加入蜂蜜，最后放入桂花。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有益精、固肾益精、健脾益胃等功效；可与芝麻、葡萄、枣搭配；与油菜、鲤鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红枣糊热量138 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克