| 百合莲藕雪梨汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 882克 | 百合莲藕雪梨汁热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡，相当于开车312分钟消耗的热量...120 | |||||
百合莲藕雪梨汁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
雪梨（半个）、荸荠（5个）、莲藕（半个）、百合（15克）、冰糖（15克）
1/7. 所有的食材准备齐全。
2/7. 百合提前用水浸泡好。
3/7. 雪梨，莲藕，荸荠，去皮之后都切成丁。
4/7. 将所有的食材全部放入豆浆机中，加水至刻度线。
5/7. 启动全豆豆浆功能。
6/7. 程序结束之后过滤一下。
7/7. 口感清甜，具有止咳生津润肺的功能。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、润肺、止咳等功效；可与猪肺、无花果、核桃搭配；与大闸蟹、帝王蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、预防高血压、清热泻火等功效；可与香菇、木耳、核桃搭配；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、散瘀、止血等功效；可与海螺、鳝鱼、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合莲藕雪梨汁热量624 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物51.63 克
- 钠57.1 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.56 毫克
- 钾907 毫克