| 蒜蓉生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 68千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 蒜蓉生菜热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于水上排球23分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜蓉生菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生菜（250克）、蒜蓉（40克）、白胡椒粉（1克）、芝麻油（1茶匙）、红油（1茶匙）、鸡粉（2克）、生抽（1匙）、花椒油（1茶匙）、白芝麻（2克）、蚝油（1茶匙）
1/5. 蒜头用压制器压成泥，把调料混合搅搅放一边待用
2/5. 生菜尾巴就剪一点点掉不要了，因为口感较老
3/5. 水开下一匙盐，把生菜穿烫下捞出
4/5. 淋上蒜蓉酱即可享用
5/5. 简单粗暴美味
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消脂减肥、增进食欲等功效；可与豆腐、鸡蛋、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉生菜热量68 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克