| 山药南瓜泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 507克 | 山药南瓜泥热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于穿衣服97分钟消耗的热量...120 | |||||
山药南瓜泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
山药（两根）、南瓜（1小个）、桂花酱（适量）
1/9. 山药洗净去皮。
2/9. 南瓜去皮，去瓤，切成四块。
3/9. 把山药和南瓜蒸制软烂，大约用时15到20分钟。（金灿灿的真好看！）
4/9. 用这个工具按压成泥。
5/9. 多按压一会儿，尽量细腻些。
6/9. 然后也把南瓜按压成泥。
7/9. 模具内侧摸一层油防粘。
8/9. 先铺一层山药泥，用小勺按紧实。
9/9. 再填上一层南瓜泥，表面抹匀。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、消渴、健脾益胃等功效；可与猪骨、鸭肉、羊肚搭配；与鲫鱼、猪肝、藻类相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、护肝、治疗高血压等功效；可与猪肉、火腿、牛腩搭配；与青蟹、苦瓜、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药南瓜泥热量194 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.7 克
- 钠19.4 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾358 毫克