| 凉拌红薯丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 凉拌红薯丝热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于吃东西200分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌红薯丝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红薯（1块）、食用油（少许）、小米椒（一个）、香葱（少许）、盐（少许）
1/9. 红薯削外皮
2/9. 用削丝器削成粗丝，用水洗两遍，去掉表面多余的淀粉
3/9. 坐一锅水，水开后将红薯丝入锅中煮两分钟
4/9. 捞出后过两遍凉水，红薯丝熟而脆
5/9. 沥干水，撒少许盐拌匀
6/9. 将红薯丝入盘，香葱末和小米椒撒上面
7/9. 烧热一点油，泼在上面，拌匀即可
8/9. 金灿灿，看着好喜庆
9/9. 甜咸微脆，一起来做吧
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、促进胃肠蠕动、瘦身等功效；可与水芹菜、米面、莲子搭配；与梭子蟹、蛋黄、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌红薯丝热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克