| 烤箱版超市牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 362克 | 烤箱版超市牛排热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于登山机34分钟消耗的热量...402 | |||||
烤箱版超市牛排的做法共5个步骤
食材主料/辅料
超市牛排一份（适量）、苹果（适量）、番茄沙司（适量）、泰式甜辣酱（适量）、色拉油（适量）
1/5. 烤箱预热220度，10分钟。天气太冷了，我时间用得比较久。
2/5. 苹果用挖球器，整了一碗苹果球。。然后用清水浸泡着，免得氧化了。
3/5. 锡纸上涂泰式甜辣酱，色拉油（丫头不喜欢黄油的味道），把牛排放上去，包好，放进烤箱里，中层220度，20分钟。
4/5. 十五分钟后，把锡纸打开，用筷子戳戳牛排看看有没有血水，然后继续烤，注意翻面。我到这一步时，烤箱里可以清楚听到吱吱吱的声音，油和肉在唱歌，提醒我，它快熟了。
5/5. 最后装盘，苹果做装饰，点上少许番茄沙司。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、宁神、安眠等功效；可与香蕉、大麦、洋葱搭配；与胡萝卜、鹅肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、清热解毒、治疗高血压等功效；可与蜂蜜、三文鱼、卷心菜搭配；与皮皮虾、咸鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤箱版超市牛排热量225 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物41.5 克
- 钠1048.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾443 毫克