| 腊肠糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 888千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 豌豆 | 克 | 100千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 腊肉 | 克 | 242千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 365克 | 腊肠糯米饭热量/卡路里1328千卡 | |||
 热量1328千卡，相当于看书1022分钟消耗的热量...78 | |||||
腊肠糯米饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
糯米（250克）、玉米粒（50克）、腊肉（35克）、豌豆（30克）、生抽（1勺）、老抽（1勺）、腊肠（65克）、细砂糖（0.5勺）
1/12. 先把糯米洗干净，倒入纯净水浸泡5个小时，也可以前一天晚上泡好
2/12. 倒入篮子里沥干水份，这个时候把腊肠腊肉洗干净切好备用，玉米豌豆洗好沥干水份，这个忘记拍照了哈
3/12. 沥干后倒入大碗加入老抽1勺
4/12. 生抽1勺
5/12. 细砂糖半勺，喜甜的可以多点
6/12. 搅拌均匀，过半小时搅拌一下，让酱油更加均匀入味
7/12. 加入准备好的腊肠，腊肉，玉米，豌豆搅拌均匀
8/12. 蒸笼里铺上油纸，倒入拌好材料
9/12. 凉水上锅，水开后大火蒸40分钟.关火焖10分钟
10/12. 好香，蒸的时候儿子就在问了，妈妈什么东西辣么香
11/12. 还要拍的美美哒
12/12. 赶紧的尝一口，哇塞，要不要这么好吃??
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补脑益智、延年益寿等功效；可与桂花、乌鸡、枣（鲜）搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与松仁、魔芋、鸽子搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、调营卫、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠糯米饭热量1328 千卡
- 脂肪70.5 克
- 蛋白质48.8 克
- 碳水化合物227.8 克
- 钠17.8 毫克
- 钙105 毫克
- 铁8.5 毫克
- 钾1137 毫克