| 海鲜酱面筋青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 面筋 | 克 | 419千卡 | 364千卡 | 16.2克 | 33.2克 |
| 海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | 3克 | 41.1克 |
| 总量 | 407克 | 海鲜酱面筋青菜热量/卡路里664千卡 | |||
 热量664千卡，相当于编织190分钟消耗的热量...210 | |||||
海鲜酱面筋青菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青菜（250克）、面筋（115克）、海鲜酱（适量）、盐（适量）
1/7. 食材：青菜（已洗净切开）、面筋（已撕开用开水浸泡）
2/7. 烧锅倒油烧热，下入切好的青菜翻炒一下。
3/7. 接着，合入浸泡好的面筋，加适量的清水。
4/7. 翻炒翻炒青菜断生。
5/7. 然后，加适量的海鲜酱。
6/7. 加适量的盐。
7/7. 调味炒匀即成。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
面筋的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有活血祛瘀、解面毒、去瘀等功效；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 海鲜酱面筋青菜热量664 千卡
- 脂肪74.6 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物31 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克