| 南瓜培根饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 519克 | 南瓜培根饭热量/卡路里1427千卡 | |||
 热量1427千卡，相当于骑摩托车571分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜培根饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、南瓜（200克）、培根（1片）、食用油（适量）、盐（1.5克）、葱花（5克）、生抽（5克）、白胡椒粉（0.5克）、水（300克）
1/7. 备好所需食材
2/7. 南瓜去皮切小块，培根一样切小块
3/7. 锅中倒适量油，将培根煸炒2分钟，倒入生抽继续煸炒片刻
4/7. 放入南瓜，同时调入盐和白胡椒粉翻炒均匀
5/7. 倒入洗净的大米，翻炒2分钟关火
6/7. 将锅中处理好的食材和水倒入电饭锅内胆中，开启快煮进行烹饪，结束程序后再保温15分钟即可
7/7. 食用之前撒入葱花拌匀
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、补脾、促消化等功效；可与桂圆肉、猕猴桃、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、降血糖、益气等功效；可与牛腩、牛里脊、绿豆搭配；与基围虾、鲤鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；
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营养信息
- 南瓜培根饭热量1427 千卡
- 脂肪42.27 克
- 蛋白质46.42 克
- 碳水化合物84.05 克
- 钠2079.8 毫克
- 钙877 毫克
- 铁49.18 毫克
- 钾1028 毫克