| 韩式南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 611克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里1270千卡 | |||
 热量1270千卡，相当于小提琴508分钟消耗的热量...150 | |||||
韩式南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（350）、糯米（100）、水（或牛奶）（适量）、冰糖（20克）
1/6. 南瓜去籽、去皮切成小块
2/6. 长粒糯米淘洗干净
3/6. 全部倒入豆浆机中，加水（或牛奶）至最高水位线（这是三碗的量）
4/6. 加入冰糖（可随意）
5/6. 豆浆机选择米糊豆浆键，启动
6/6. 香甜粘糯的南瓜粥出锅
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、驱蛔虫、治疗高血压等功效；可与绿豆、枣、枣（鲜）搭配；与梭子蟹、木瓜、油菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、延年益寿、活血行气等功效；可与乌鸡、桂花、枣搭配；与鸡胸肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式南瓜粥热量1270 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物86.3 克
- 钠7.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾221 毫克