| 两吃黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 两吃黑木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于练武术1分钟消耗的热量...790 | |||||
两吃黑木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木耳（1把）、蒜泥（适量）、面粉（适量）
1/4. 木耳泡发洗净，分成两份。
2/4. 一份入锅焯水取出控水。
3/4. 另一份裹上一层面粉上锅蒸熟。
4/4. 装盘蘸蒜泥食用。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、充饥、防癌等功效；可与豇豆、海蜇、鱿鱼搭配；与萝卜、猪血、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 两吃黑木耳热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克