| 椒盐干煎带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 635千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 500克 | 椒盐干煎带鱼热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡，相当于跨栏64分钟消耗的热量...600 | |||||
椒盐干煎带鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
带鱼（500克）、花椒（1小把）、胡椒粉（少许）、料酒（1茶匙）、食用油（适量）、椒盐（适量）
1/9. 食材
2/9. 带鱼去内脏洗净切小段，加入花椒，料酒。
3/9. 加入食盐、胡椒粉抓匀腌渍2小时以上。
4/9. 面粉、淀粉再加入椒盐混合均匀。
5/9. 腌渍好的带鱼用厨房纸略略吸去水份。
6/9. 薄薄的蘸上一层混合好的干粉。
7/9. 平底锅油烧热放入带鱼中小火煎制。
8/9. 两面金黄即可食用。
9/9. 成品！
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有和中开胃、暖胃补虚、提高智力等功效；可与油豆腐、北豆腐、香菇搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椒盐干煎带鱼热量635 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克