| 川香花椰菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.45克 |
| 总量 | 242克 | 川香花椰菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于打沙袋8分钟消耗的热量...360 | |||||
川香花椰菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花椰菜（1个）、蒜苗（2根）、蒜头（3个）、干辣椒（6个）、豆瓣酱（1匙）、味精（少许）
1/7. PS:我的花椰菜是个人自己种的有机蔬菜个头比较小，但是自己种的好处就是没有使用农药
2/7. 锅热油小火爆香干辣椒，在放入蒜碎炒香
3/7. 勺入豆瓣酱炒开
4/7. 倒入花椰菜翻炒，快熟的时候加入少许味精调味即可。 因为豆瓣酱本身比较咸，我们就不要再添加盐或酱油以免偏咸
5/7. 熟的时候时候放入蒜苗段即可
6/7. 喜欢做干锅食用的只需换个装盘方式即可
7/7. 试试
食材功效信息
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾强身、增加抗病能力、预防乳腺癌等功效；可与樱桃番茄、牛里脊、牛肉搭配；与笋瓜、香椿、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 川香花椰菜热量48 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克