| 银耳莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 银耳莲子汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于上课48分钟消耗的热量...108 | |||||
银耳莲子汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、莲子（100克）、红枣（6个）、水（2000克）、冰糖（50克）
1/7. 银耳提前1小时浸泡，莲子提前三小时浸泡
2/7. 泡好的莲子把头上的干皮去掉，有莲子芯的也去掉
3/7. 银耳撕小朵和莲子放入锅中
4/7. 加入足量水、红枣
5/7. 选择粥汤键一个半小时
6/7. 离煮好前10分钟放入冰糖煮
7/7. 煮好的样子
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、强心、提神等功效；可与枸杞子、灵芝、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳莲子汤热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克