| 炒米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 炒米热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于曼波舞218分钟消耗的热量...180 | |||||
炒米的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）
1/9. 用免淘洗的大米最省事。tips：没有免淘洗大米，就用的普通大米：将大米淘洗干净放入漏勺中控净水，然后放在干净的容器中平铺晾干，铺的越薄晾得越快，可以晚上晾上到第二天基本上就差不多了，一定要完全晾干，不然炒的时候容易糊。
2/9. 准备一个无油无水干净的炒锅，在火上烧至微热，倒入大米中小火慢慢翻炒。图是炒了5分钟后。
3/9. 全程都是中小火。
4/9. 10分钟后。左手刷新闻，右手不停的炒，不知不觉时间过的很快。
5/9. 15分钟后。
6/9. 20分钟后。基本已经好了，检查看看，是不是所有的都变成金黄色。
7/9. 我炒了23分钟。吃一下咯嘣脆。
8/9. 个别的有点焦，没关系不影响，很香。
9/9. 可以直接给3岁以上宝宝当零食吃，小柚子23多月，他对这种硬硬脆脆的食物毫无抵抗力，刚做好那两天到哪都要提着。一边走一边抓着吃。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、提高免疫力、除烦渴等功效；可与枇杷、板栗、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒米热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克